Dzisiejsi sportowcy są bardziej świadomi swojego zdrowia, odżywiania i kondycji niż kiedykolwiek wcześniej. Jest to głównie spowodowane wzrostem mediów społecznościowych i osobistych blogów, gdzie ludzie dzielą się wszystkim o swoim życiu i zainteresowaniach. Sportowcy wiedzą teraz więcej o tym, co powinni jeść, ile powinni ćwiczyć, a nawet jakie suplementy są dla nich dobre. Ten segment populacji jest również bardzo świadomy nowych technologii, które pojawiają się każdego dnia. W rzeczywistości, jeden z ostatnich trendów było użycie masażystów mięśni lub urządzeń, które mogą pomóc w zwiększeniu siły i zakresu ruchu w tak mało jak 10 minut dziennie. Z tak wielu różnych rodzajów dostępnych dzisiaj, znalezienie odpowiedniego masażysty dla swoich sportowych potrzeb jest kluczowe. Spójrzmy na kilka ważnych rzeczy, które należy wiedzieć przed zakupem jednego ...

Co to jest masażer mięśni?

Masażer mięśni to urządzenie, które pomaga stymulować przepływ krwi, poprawić siłę i zakres ruchu w mięśniach, stawach, ścięgnach i więzadłach. Tego typu urządzenia mogą mieć różną formę, od ręcznych piłek rolkowych do dużych, skomplikowanych maszyn, które przypominają hybrydę stołu do masażu i maszyny do ćwiczeń.

Korzyści z używania masażera mięśniowego

Istnieje kilka korzyści z używania masażera mięśni. Sportowcy, którzy mogą rozciągać się i ćwiczyć regularnie, mogą doświadczyć poprawy elastyczności, krążenia i zakresu ruchu podczas korzystania z tych urządzeń. Podczas korzystania z tych urządzeń, mięśnie są zmuszone do kurczenia się i rozszerzania podczas masażu. Stwarza to idealne środowisko dla mięśni, aby się leczyć, stać się silniejszym i mieć lepszy przepływ krwi. Dlatego też urządzenia te są często wykorzystywane w terapii fizycznej. Naukowcy stwierdzili również, że stosowanie masażerów mięśniowych może zmniejszyć ból i stan zapalny oraz zwiększyć ogólny zakres ruchu.

Jak to działa?

Masażery mięśni działają poprzez wykorzystanie wibracji i akcji toczenia w celu uruchomienia mięśni i nerwów. Urządzenia te wykorzystują również ciśnienie i ciepło, co może zwiększyć skuteczność masażu i poprawić przepływ krwi. Niektóre urządzenia wykorzystują również fale dźwiękowe, które również mogą przyczynić się do poprawy skuteczności masażu. Ten rodzaj stymulacji do mięśni jest określany jako myofascial release. Udowodniono, że poprawia on elastyczność, zmniejsza ból, zwiększa zakres ruchu i wyzwala wzrost w komórkach mięśni.

Którzy sportowcy powinni używać masażera mięśni?

Masażery mięśniowe to świetny sposób na zwiększenie przepływu krwi, zmniejszenie napięcia i bolesności mięśni oraz poprawę elastyczności. Mogą być również stosowane w leczeniu przewlekłego bólu.

Sportowcy uprawiający sporty wymagające dużo biegania lub skakania, takie jak koszykówka czy piłka nożna, powinni używać masażu mięśni. Dzieje się tak, ponieważ sporty te bardzo obciążają mięśnie nóg i stóp.

Chociaż masażery mięśni są używane przede wszystkim przez sportowców, mogą pomóc każdemu, kto odczuwa bóle mięśni, stawów i innych tkanek miękkich. Osoby, które siedzą przy biurku przez cały dzień, często doświadczają bólu i dyskomfortu w ramionach, szyi i plecach ze względu na charakter swojej pracy. Sportowcy, którzy angażują się w regularne lub intensywne szkolenia również doświadczają bólów mięśni w wyniku obciążenia, jakie na nie nakładają.

Sprzęt do ćwiczeń izometrycznych

Wielu sportowców i osób, które angażują się w ciężki wysiłek fizyczny, interesuje się również ćwiczeniami izometrycznymi. Ćwiczenia izometryczne to ćwiczenia polegające na skurczeniu mięśni bez widocznego i mierzalnego ruchu w stawie. Ćwiczenia te są wykonywane przy jednoczesnym zastosowaniu napięcia z mięśniami, ale bez żadnego ruchu. Masażery mięśni mogą być używane do stymulowania mięśni poprzez ćwiczenia izometryczne. Mogą one również pomóc w relaksacji, poprawić przepływ krwi i zmniejszyć bolesność mięśni.

Taśmy oporowe

Paski oporowe to elastyczne taśmy, które mogą być używane przez sportowców, aby pomóc poprawić ich siłę i zakres ruchu. Mogą być używane do każdej części ciała, w tym ramion, pleców, nóg, a nawet szyi. Te taśmy są opłacalnym i prostym sposobem na poprawę siły i elastyczności.

Istnieje kilka różnych rodzajów pasm oporu dostępnych dzisiaj. Można znaleźć taśmy, które są w długich długościach i krótkich długościach, jak również różne opory i grubości. Te taśmy są świetne dla sportowców, którzy mają mało czasu i nadal chcą korzystać z szybkiego masażu.

Aplikacje

Zastosowania masażerów mięśni są praktycznie nieskończone. Sportowcy mogą używać tych urządzeń do poprawy elastyczności, zakresu ruchu, przepływu krwi i wyzwalania myofascial release. To tylko niektóre z korzyści, jakie mogą płynąć z regularnego używania masażera mięśni.

Sportowcy, którzy korzystają z tych urządzeń mogą również pomóc przyspieszyć proces regeneracji po ciężkich ćwiczeniach i urazach. Może to być pomocne dla tych, którzy angażują się w sporty takie jak koszykówka, piłka nożna, baseball i inne, gdzie urazy z nadużycia są powszechne.