Sportowcy, którzy uprawiają sporty wymagające skakania, cięcia i obracania się, takie jak koszykówka i piłka nożna, są narażeni na urazy kostki. Tego typu sportowcy mogą również cierpieć z powodu zwichnięć i naciągnięć spowodowanych skręceniem lub obróceniem się w niezręczny sposób podczas gry. Skręcona lub zwichnięta kostka zdarza się, gdy kości w kostce stają się nie na miejscu lub są nadmiernie rozciągnięte. Jeśli masz niestabilną kostkę, jesteś bardziej podatny na rozwój przewlekłych problemów, takich jak zapalenie stawów, zapalenie ścięgien i złamania w późniejszym okresie życia. W tym artykule omówimy różne rodzaje urazów stawu skokowego i jak są one traktowane przez specjalistów. Przejdziemy przez objawy, diagnozę i czas rekonwalescencji dla każdego z nich, abyś mógł jak najlepiej chronić swoje kostki podczas rozgrywek.

Skręcenie i naciągnięcie

Skręcenie to naciągnięcie lub rozerwanie więzadła, które jest jedną z tkanek stabilizujących wokół stawów. Skręcenia najczęściej występują w kostkach, kolanach lub nadgarstkach. Możesz zwichnąć kostkę, kiedy lądujesz lub skaczesz na twardej powierzchni, a Twoja stopa zbyt mocno się podwija lub wysuwa. Możesz również skręcić kostkę poprzez nagłe obrócenie się lub zmianę kierunku podczas cięcia lub obracania. Skręcenie kostki może być łagodne lub ciężkie i jest oceniane na podstawie ilości uszkodzeń więzadeł. Skręcenia są oceniane w skali od jednego do trzech, w zależności od tego, jak bardzo są one rozciągnięte lub rozdarte. Są one klasyfikowane na podstawie zakresu i lokalizacji urazu.

Niestabilność w urazach kostki

Niestabilność występuje, gdy istnieje problem z otaczającymi więzadłami, które utrzymują jedną z kości kostki od przesunięcia się z miejsca, gdy siła jest przyłożona do stawu. Możesz usłyszeć, że ten rodzaj urazu jest określany jako "luźna lub niestabilna kostka". Kości w kostce nie są jedynymi częściami kostki, które mogą ulec urazowi. Więzadła, które podtrzymują kostkę mogą również ulec uszkodzeniu w przypadku niektórych rodzajów urazów sportowych.

Zwichnięcie kostki

Skręcenie kostki to naciągnięcie lub rozerwanie więzadła, które jest jedną z tkanek stabilizujących wokół Twoich stawów. Skręcenia najczęściej występują w kostkach, kolanach lub nadgarstkach. Możesz zwichnąć kostkę, kiedy lądujesz lub skaczesz na twardej powierzchni, a Twoja stopa zbyt mocno się podwija lub wysuwa. Możesz również skręcić kostkę w wyniku nagłego obrotu lub zmiany kierunku podczas cięcia lub obracania się. Poważne skręcenie kostki może spowodować uszkodzenie więzadeł do tego stopnia, że zostaną one całkowicie wyrwane ze stawu. Nazywa się to zwichnięciem kostki.

Zwichnięcie kostki jest poważniejsze niż zwichnięcie, ponieważ wymaga operacji w celu ponownego połączenia stawu. Zwichnięcie kostki występuje, gdy stopa jest skręcona na zewnątrz i wewnętrzna krawędź stopy jest dociskana do zewnętrznej krawędzi kostki, powodując wyślizgnięcie się kości z miejsca. Zwichnięcia kostki są najczęściej spotykane w sportach, w których jest dużo cięcia, obracania i skakania, takich jak koszykówka i piłka nożna.

Złamania kostki

Kiedy kości stopy lub kostki łamią się, nazywa się to złamaniem. Większość złamań występuje, gdy zastosowana jest wystarczająca siła, aby złamać kość. Istnieją różne rodzaje złamań stopy i kostki, w tym:

• Złamania halluksa: Złamania stawu skokowego u podstawy dużego palca u nogi
• Złamania piszczeli: Złamania kości podudzia (tuż nad stawem skokowym)
• Złamania kostki: Złamania mniejszych kości w stopie
• Stress fractures: Małe, przypominające pęknięcia złamania w stopie, które zdarzają się podczas aktywności fizycznej
• Złamania Jonesa: Złamania stresowe stawu skokowego

Inne częste kontuzje kostki

• Urazy ścięgna Achillesa: Ścięgno Achillesa jest grubą tkanką, która łączy mięśnie pięty z kośćmi stopy. Nagła siła przyłożona do ścięgna, np. złe lądowanie na stopie podczas uprawiania sportu, może spowodować zerwanie ścięgna. Ten rodzaj urazu często wymaga operacji w celu naprawy rozdarcia.
• Plantar fasciitis: Jest to jeden z najczęstszych urazów stopy wśród sportowców, zwłaszcza koszykarzy. Plantar fasciitis jest zapaleniem powięzi, która jest grubym więzadłem na spodzie stopy, które wspiera łuk. Nie ma lekarstwa na zapalenie powięzi. Ale zabiegi mogą pomóc złagodzić ból i zapobiec pogorszeniu się urazu.
• Shin splints: Znany również jako zespół stresu przyśrodkowego piszczela, shin splints to ból i tkliwość w mięśniach wzdłuż wewnętrznej strony kości goleni. Do urazu tego dochodzi, gdy mięśnie, ścięgna i kości nie są wystarczająco silne, aby utrzymać siłę, którą przykładasz do nich podczas aktywności fizycznej.

Urazy kostki należą do najczęstszych rodzajów urazów sportowych, a są one szczególnie rozpowszechnione wśród koszykarzy i piłkarzy. Jeśli doznasz urazu kostki, musisz odpocząć i unikać zbyt szybkiego wznowienia aktywności sportowej. Jeśli masz powtarzające się kontuzje kostki, powinieneś przeanalizować swoją technikę gry i rozważyć wizytę u specjalisty medycyny sportowej w celu uzyskania porady, jak grać bezpieczniej. Należy pamiętać, że urazy kostki mogą stać się przewlekłe, jeśli nie zastosuje się odpowiedniego leczenia. Po wyleczeniu powinieneś nosić obuwie ochronne i stosować odpowiednią technikę podczas uprawiania sportu.