Kiedy ćwiczymy, temperatura naszego ciała wzrasta i naczynia krwionośne w pobliżu powierzchni skóry rozszerzają się, aby przybliżyć więcej krwi do powierzchni skóry. Powoduje to u większości osób zaczerwienienie lub rumieńce. Podczas dalszego treningu lub zawodów naczynia te kurczą się i wracają do normalnego stanu. Jednak u niektórych osób proces ten przebiega wolniej niż u innych. Zdarzają się sytuacje, w których odzież uciskowa jest niezbędna, aby przyspieszyć proces rozszerzania i kurczenia się naczyń poprzez wywieranie na nie zewnętrznego nacisku. Odzież kompresyjna pomaga przywrócić krew na powierzchnię szybciej, zmniejszyć obrzęk i przyspieszyć czas regeneracji osoby po ćwiczeniach poprzez pomoc w usuwaniu kwasu mlekowego z mięśni szybciej. Odzież kompresyjna jest również korzystne dla osób, które mają żylaki lub inne problemy krążenia, ponieważ pomaga poprawić krążenie w całym ciele, a nie tylko zlokalizowane obszary.

Wybór odzieży kompresyjnej

Istnieje wiele różnych rodzajów odzieży kompresyjnej i powinieneś wybrać typ, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Odzież kompresyjna jest zwykle mierzona na podstawie tego, jak duży nacisk wywiera. Należy skonsultować się z pracownikiem medycznym, który pomoże Ci zdecydować, jaki rodzaj odzieży kompresyjnej jest najlepszy dla Ciebie i Twoich potrzeb. Istnieją różne rodzaje odzieży kompresyjnej, w tym rękawy, rękawice i skarpety. Rodzaj wybranej odzieży kompresyjnej będzie zależał od Twoich potrzeb, takich jak rodzaj i ciężkość urazu, rodzaj wykonywanej aktywności, poziom sprawności fizycznej i pogoda. Niektóre rodzaje odzieży kompresyjnej, takie jak podkolanówki i pończochy, mogą być noszone podczas ćwiczeń, podczas gdy inne rodzaje noszone są podczas odpoczynku. Odzież uciskowa jest często używana podczas rekonwalescencji po operacji, po urazie i po forsownych ćwiczeniach. Odzież uciskowa jest również stosowana w celu pomocy osobom cierpiącym na schorzenia takie jak obrzęki, żylaki i zakrzepy krwi.

Kiedy odzież uciskowa nie jest konieczna

Jeśli wracasz do zdrowia po operacji, cierpisz na schorzenie takie jak zakrzepica żył głębokich lub obrzęk, albo doznałeś urazu, który wymaga stosowania odzieży uciskowej, możesz być zaskoczony, że odzież uciskowa nie jest zalecana dla wszystkich. Na przykład, niektórzy ludzie są w błędnym przekonaniu, że odzież uciskowa pomaga na ból mięśni. Chociaż nie ma dowodów na to, że odzież uciskowa pomaga na ból, istnieją dowody na to, że może ona spowalniać naprawę mięśni. Jeśli właśnie dochodzisz do siebie po kontuzji, powinieneś unikać noszenia odzieży uciskowej, dopóki lekarz nie stwierdzi, że jest to bezpieczne. Innym przykładem są ćwiczenia w czasie upałów. Kiedy ćwiczysz w upale, naczynia krwionośne są bardziej skłonne do rozszerzania się, dlatego możesz doświadczyć więcej zaczerwienienia podczas ćwiczeń o tej porze roku. Jednak przepływ krwi przez zamykające się naczynia jest znacznie wolniejszy. Jeśli nosisz odzież uciskową, gdy naczynia krwionośne próbują się zamknąć, będą to robić znacznie wolniej.

Jak długo nosić odzież uciskową

Powinieneś skonsultować się z pracownikiem medycznym, aby określić, jak długo powinieneś nosić odzież uciskową. Niektóre warunki, takie jak żylaki i obrzęki są traktowane z odzieży kompresyjnej, które są noszone przez dłuższy czas. Różne stopnie dolegliwości, takie jak bóle mięśni i obrzęki po ćwiczeniach, mogą być leczone krótszymi okresami kompresji. Możliwe jest zbyt częste stosowanie odzieży uciskowej, dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o tym, kiedy i jak długo należy ją nosić. Zbyt częste noszenie odzieży uciskowej może prowadzić do zwiększenia obrzęku i spowolnienia gojenia. Możliwe jest również noszenie ich przez zbyt krótki okres czasu, co może prowadzić do ponownego wystąpienia obrzęku, ponieważ organizm nie ma wystarczająco dużo czasu na wyleczenie.

Korzyści wynikające z noszenia odzieży kompresyjnej

Istnieje wiele korzyści z noszenia odzieży uciskowej. Niektóre z nich to zmniejszenie obrzęku, poprawa przepływu krwi i zmniejszenie gromadzenia się kwasu mlekowego. Korzyści te są pomocne podczas ćwiczeń, rekonwalescencji i dla osób z chorobami. Odzież kompresyjna może pomóc poprawić przepływ krwi, co może zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia obrzęków, obrzęków, żylaków i zakrzepów krwi, takich jak zakrzepica żył głębokich. Odzież kompresyjna jest również pomocna dla osób, które mają słabe krążenie. Noszenie odzieży kompresyjnej może poprawić funkcjonowanie mięśni i pomóc zmniejszyć ich bolesność po ćwiczeniach. Podczas ćwiczeń mięśnie wytwarzają kwas mlekowy, który może gromadzić się w mięśniach i powodować ich bolesność. Noszenie odzieży kompresyjnej może pomóc organizmowi szybciej pozbyć się tego kwasu mlekowego, co może pomóc zmniejszyć bolesność mięśni.

Efekty uboczne odzieży uciskowej Nie ma wielu skutków ubocznych noszenia odzieży kompresyjnej, ale może być zwiększone ryzyko infekcji. Ważne jest, aby regularnie czyścić odzież i zmieniać ją tak często, jak zaleca to lekarz. Ponieważ odzież uciskowa jest noszona przy skórze, ważne jest, aby wybrać odzież, która jest czysta i wolna od brudu i zarazków. Ważne jest również, aby upewnić się, że odzież ma odpowiedni rozmiar, aby nie powodowała podrażnień. Istnieje możliwość, że noszenie odzieży uciskowej może spowodować obrzęk w innych częściach ciała, takich jak brzuch. Noszenie zbyt ciasnej odzieży może również powodować podrażnienia skóry.

Odzież kompresyjna ma na celu wsparcie i nie powinna być używana jako zamiennik dla odpowiedniego treningu i odpoczynku. Jeśli doświadczasz bólu lub obrzęku, ważne jest, aby skonsultować się ze specjalistą medycznym w celu ustalenia najlepszego dla Ciebie sposobu postępowania. Jeśli nie masz schorzenia, które wymaga odzieży kompresyjnej, jej niepotrzebne noszenie może zaszkodzić. Ważne jest, aby pamiętać, że odzież uciskowa nie gwarantuje przyspieszenia powrotu do zdrowia lub zmniejszenia obrzęku. Udowodniono jednak, że wspomaga przepływ krwi, co czyni ją pomocnym narzędziem podczas ćwiczeń i rekonwalescencji.