Lęk to uczucie strachu, obawy lub lęku w odpowiedzi na postrzegane zagrożenie. Wszyscy od czasu do czasu doświadczamy różnych poziomów lęku i dla większości jest on stosunkowo nieszkodliwy. Jednak dla innych może on być wyniszczający i mieć znaczący wpływ na ich codzienne życie. Na przykład, czy wiesz, że strach przed operacją jest jednym z najczęstszych źródeł stresu i niepokoju? Ponadto badania wykazały, że osoby, które odczuwają lęk przed operacją, mają tendencję do radzenia sobie gorzej po wypisie ze szpitala niż osoby, które nie odczuwają obaw przed zabiegami chirurgicznymi. Co więcej, osoby z wysokim poziomem stresu przedoperacyjnego częściej doświadczają komplikacji podczas operacji i dłużej dochodzą do pełnej sprawności po niej. Więc jeśli czytasz ten artykuł, ponieważ chcesz zmniejszyć swój własny niepokój chirurgii to czytaj dalej....

Dlaczego operacja jest tak straszna dla wielu ludzi?

Chirurgia może być bardzo przerażającym i onieśmielającym doświadczeniem dla niektórych ludzi, i może być trudno zrozumieć, dlaczego ktoś tak bardzo boi się czegoś, co powinno być pozytywnym doświadczeniem. Strach przed operacją jest często spowodowany nieznanym, a ludzie mogą często doświadczać znacznego poziomu niepokoju na samą myśl o przyszłej operacji, nie mając nawet potrzeby przechodzenia przez nią. Jest to bardziej powszechne u osób, które nie mają dużego doświadczenia z chirurgią, a część niepokoju może pochodzić z niewiedzy, co się stanie.

Chirurgia może być przerażającym doświadczeniem dla wielu osób, ponieważ nie chodzi tylko o samą procedurę, ale także o przebywanie w nieznanym otoczeniu i konieczność radzenia sobie ze stresem i niepokojem. Kiedy ludzie doświadczają wysokiego poziomu stresu przed operacją, może to wpłynąć na układ odpornościowy i zwiększyć stan zapalny w organizmie. To może negatywnie wpłynąć na to, jak organizm odzyskuje siły po operacji. Chirurgia może być wymagającym doświadczeniem, które wymaga, aby osoba była w stanie zrelaksowanym. Jeśli ktoś już doświadcza wysokiego poziomu lęku, może znaleźć trudniej skoncentrować się i być w stanie zrelaksowanym podczas operacji.

Rozmowa z bliskimi

Jeśli masz zaplanowaną operację i odczuwasz niepokój, pomocna może być rozmowa z bliską osobą lub przyjacielem o swoich uczuciach. Rozmowa z innymi może pomóc Ci wyjaśnić swoje uczucia, uznać swoje obawy i pogodzić się z tym, co przeżywasz. Dodatkowo pomocne może być zapisywanie swoich uczuć i emocji w dzienniku. Pomocne może być także poproszenie kogoś o rozmowę na temat operacji, ponieważ można kontrolować przebieg rozmowy i skupić się na swoich uczuciach. Jeśli jesteś przyjacielem lub bliską osobą osoby poddawanej operacji, bądź otwarty i wspieraj jej emocje. Wysłuchaj i uznaj ich uczucia bez osądzania i pomóż im wyjaśnić ich myśli i uczucia, jeśli są na to otwarci.

Praktykowanie mindfulness

Mindfulness to forma medytacji, która skupia się na byciu świadomym swoich myśli, uczuć i wrażeń cielesnych w obecnej chwili. Może pomóc zmniejszyć uczucie stresu i niepokoju, pozwalając skupić się na oddechu i oczyścić umysł z wszelkich negatywnych myśli. Może również sprzyjać poczuciu spokoju i odprężenia, co może pomóc w przygotowaniu ciała i umysłu do operacji. Praktykę mindfulness można praktykować wybierając spokojne miejsce, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał i poświęcając kilka minut na skupienie się na oddechu. Możesz zacząć od wzięcia dwóch głębokich oddechów, a następnie spróbować skupić swoje myśli na oddychaniu przez resztę czasu, kiedy jesteś w tej przestrzeni. Upewnij się, że używasz oddechu jako kotwicy dla swoich myśli i staraj się nie dać się złapać w inne myśli, które przychodzą do twojej głowy.

Zobowiązanie do rytuału

Operacja może być bardzo stresującym i chaotycznym okresem, zwłaszcza jeśli jesteś w szpitalu i możesz nie mieć zbyt dużej kontroli nad swoim otoczeniem. Posiadanie jakiegoś rytuału lub rutyny w miejscu przed i podczas operacji może pomóc Ci poczuć się bardziej kontrolować swoją sytuację i zmniejszyć niepokój. Możesz wybrać rytuał, który będzie dla Ciebie wygodny, ale niektóre przykłady mogą obejmować medytację, słuchanie muzyki, pisanie w dzienniku, wizualizację siebie z powodzeniem przechodzącego przez operację lub spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną.

Operacja to ważne wydarzenie, które może być źródłem stresu i niepokoju dla wielu osób. Chociaż istnieje wiele sposobów, aby zmniejszyć swój niepokój przed operacją, najlepszym sposobem jest dowiedzieć się jak najwięcej informacji o operacji, której potrzebujesz i najlepszych sposobów, aby się do niej przygotować. Chirurgia nie jest czymś, czego należy się bać; to tylko droga do lepszego zdrowia.